retraites
Samen ontspannen
Individueel hulp zoeken om beter in balans te komen is natuurlijk nooit verkeerd. Maar bedenk ook dat ‘de groep’ soms een goed alternatief kan zijn. Je kunt dan aanhaken bij de groepsenergie, je ademhaling gelijk laten lopen met de andere aanwezigen, en praten met en leren van elkaar. Via mijn praktijk organiseer ik kleine groepssessies en miniretraites. «
‘Verstilling, diepe ontspanning, energieopbouw, inzicht, kennis en wijsheid’
Breathe, relax and repeat
Tijdens de kleine groepssessies probeer ik altijd een combinatie te maken van verschillende technieken. Denk aan acupunctuur, tuina, qigong, yoga, ademhalings- en ontspanningsoefeningen en voeding. Het doel van de miniretraites is steeds min of meer gelijk: ontspanning, betere balans, en meer rust in je hoofd en lijf. Voorbeelden van miniretraites zijn:
- RELAX & WINE: ontspanning in groepsverband aan de hand van ademhalings- en meditatieoefeningen, acupunctuurnaaldjes tijdens de oefeningen, en een glaasje wijn of sap na.
- ACUYOGA: fusion van acupunctuur en yoga; beide hebben immers hetzelfde doel, namelijk laten stromen van respectievelijk qi/prana door de meridianen/nadi’s.
- STRETCH, BREATHE, RELAX, REPEAT: combinatie van beweging en stretch (qigong en yoga), en ademhalings- en meditatieoefeningen (met naaldjes).
Locaties en kosten
Allereerst organiseer ik groepssessies waar je bij kunt aanhaken. Vaak kort (1-1,5 uur), soms langer. De prijzen hiervoor variëren van 10 tot 50 euro per persoon. Ook organiseer ik samen met Niek van TraiNiek (www.trainiek.nu) kleine sessies gericht op ‘ontspannen en opladen’, meer fitheid of een betere balans tussen lichaam en geest. Daarnaast kan ik een workshop of miniretraite op maat voor je maken. Denk aan een uitje met vriendinnen of (oud)collega’s of een vrijgezellendag. Dit kan al dan niet in combinatie met logeren. Wil je van actuele miniretraites op de hoogte worden gehouden, volg dan mijn Facebook-pagina. «
‘Mediteer iedere dag 20 minuten. Tenzij je het te druk hebt. Mediteer dan een uur.’ Oude zenwijsheid
‘Extra stoot energie’
In de loop van tijd heb ik behoorlijk wat kennis en ervaring opgedaan over ‘leven in balans’. Ook heb ik twee boeken geschreven over hoe te ontspannen, maar geloof me, dat wil niet zeggen dat ik het allemaal ‘relaxed voor elkaar’ heb. Het blijft bijschaven; bij tijd en wijle pas op de plaats maken om te kijken waar je staat en heen wilt. En voldoende ontspanning zoeken en doen waar je blij van wordt – ook heel belangrijk. Ik houd van muziek, flora & fauna, lekker eten, dansen en observeren van het malle mooie leven om mij heen, in tekst en beeld. Bijna alle foto’s op deze site heb ik zelf gemaakt. Ook reis ik graag; ik merk dat dit mij helpt om te focussen en relativeren. Maar dat geldt eveneens voor bewegen en goed ademhalen. Dit samen doen met anderen is fijn, het geeft een extra stoot energie. Bel of mail gerust als je meer wilt weten over de miniretraites. «
