retraites

Samen ontspannen

Individueel hulp zoeken om beter in balans te komen is natuurlijk nooit verkeerd. Maar bedenk ook dat ‘de groep’ soms een goed alternatief kan zijn. Je kunt dan aanhaken bij de groepsenergie, je ademhaling gelijk laten lopen met de andere aanwezigen, en praten met en leren van elkaar. Via mijn praktijk én in de praktijkruimte zelf organiseer ik kleine groepssessies en miniretraites; van 1 uur tot een weekend, in groepjes van maximaal 8 personen.

‘Verstilling, diepe ontspanning,
energieopbouw, inzicht,
kennis en wijsheid’

Breathe, relax and repeat

Tijdens de kleine groepssessies probeer ik altijd een combinatie te maken van verschillende technieken. Denk aan acupunctuur, tuina, qigong, yoga, ademhalings- en ontspanningsoefeningen en voeding. Het doel van de miniretraites is steeds min of meer gelijk: ontspanning, betere balans, en meer rust in je hoofd en lijf.

Voorbeelden van miniretraites zijn:


- RELAX & WINE: ontspanning in groepsverband aan de hand van ademhalings- en meditatieoefeningen, acupunctuurnaaldjes tijdens de oefeningen, en een glaasje wijn of sap na.

- ACUYOGA: fusion van acupunctuur en yoga; beide hebben immers hetzelfde doel, namelijk laten stromen van respectievelijk qi/prana door de meridianen/nadi’s.

- STRETCH, BREATHE, RELAX, REPEAT: combinatie van beweging en stretch (qigong en yoga), en ademhalings- en meditatieoefeningen (met naaldjes).

Locaties en kosten

In mijn praktijk aan de Brouwersgracht in Amsterdam organiseer ik allereerst groepssessies waar je bij kunt aanhaken. Vaak kort (1-1,5 uur), soms langer. De prijzen hiervoor variëren van 10 tot 100 euro per persoon. Daarnaast kan ik een workshop of miniretraite op maat voor je maken. Denk aan een uitje met vriendinnen of (oud-)collega’s of een vrijgezellendag. Dit kan al dan niet in combinatie met logeren; in de Jordaan heb ik een aantal prettige bedden beschikbaar (zie ook de pagina logies op deze website). Binnenkort komt er bovendien een prachtige locatie bij in Schoorl, aan de rand van duin, bos en strand. En op termijn ook in het zuiden van Portugal. Wil je meer hierover weten, of wil je van actuele miniretraites op de hoogte worden gehouden, volg dan mijn Facebook-pagina.

‘Mediteer iedere dag 20 minuten. Tenzij je het te druk hebt. Mediteer dan een uur.’
Oude zenwijsheid

‘Extra stoot energie’

In de loop van tijd heb ik behoorlijk wat kennis en ervaring opgedaan over ‘leven in balans’. Ook heb ik twee boeken geschreven over hoe te ontspannen, maar geloof me, dat wil niet zeggen dat ik het allemaal ‘relaxed voor elkaar’ heb. Het blijft bijschaven; bij tijd en wijle pas op de plaats maken om te kijken waar je staat en heen wilt. Ik reis graag en merk dat dit mij helpt om te focussen en relativeren. Maar dat geldt eveneens voor bewegen en goed ademhalen. Dit samen doen met anderen is fijn, het geeft een extra stoot energie. Bel of mail gerust als je meer wilt weten over de miniretraites.

© 2019 Cindy Lammers

All rights reserved